秋季养生二三事

2015年09月24日  贝太厨房

秋季的重点在于润燥,尤其对于现代人来说,平日的饮食已经非常充足,秋日如果还是一味地滋补,则会给身体带来不必要的“伤害”,让身体变得负担满满,日益沉重。秋天最好的饮食,其实也是一年四季都非常利于身体的饮食良方—— 米粥。粥食可以帮助身体抵抗干燥的季节,也能缓解秋季的一些身体症状:比如便秘、咳嗽、情绪抑郁等问题。

当季推荐

自然调息

秋季练习瑜伽可以有效改善肺部的功能,从夏到秋,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,秋天练习瑜伽因此可以起到润肺和润燥的作用。除了传统的室内瑜伽,当然秋季也可以在户外和山地练习,和自然接触更可以体现调息与呼吸的美妙之处。秋季比较干燥,瑜伽后最好能够及时补水。

花间幽窗午睡长

有人说,睡眠是天热的补药,对于秋季也是如此。如果能在中午时段来上一觉好梦(最好不要超过1小时),这样人体不但可以在睡眠当中得到很大的补充,也不会因为过度睡眠而影响了生活的规律。午睡注意的是不要太饥太渴,也不要饮食过度之后就直接入睡。

季节脱敏

秋季因为有大量的植物开花和扬粉,因此导致“花粉症”数量的大大增加。应对秋季过敏可以适当佩戴口罩,多喝水,多吃清淡的食物,适当补充睡眠,注意保暖,防止情绪的大起大落,这些都可以帮助我们平和清爽地度过这个多敏的季节。

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